Dziennik treningowy - Kadziu

Michał

Coraz lepiej Smile

Kadziu

dziś postanowiłem przebiec 5 km w spokojnym tempie 31 min 37 sec (6'19" na km) oraz później 1,5 km sprintu Smile

tego krótszego dystansu nie liczyłem Smile

2011: 220,3 km

rafals

Kadziu, a czy trenujesz według jakiegoś planu czy raczej spontan? Smile

Kadziu

spontan

jak wcześniej pisałem nie mam zbyt dużo czasu na przyjemności, jak nie praca to obowiązki w gospodarstwie (tata pracuje za granica, a dziadek sam sobie z wszystkim nie poradzi), jak nie obowiązki to znowu wypadałoby z kobitą ze 2-3 dni w tygodniu spędzić (w sumie to też obowiązek:P). ciężko byłoby zajść czas na regularne trenowanie w określonych godzinach Smile

rafals

znam ten ból Kadziu. praca i przejazdy zajmują mi 13 godzin no i jest poza tym żona Smile

Kadziu

ufff ale dziś gorąco... nie lubię biegać w środku dnia, zwłaszcza przy takiej temperaturze, ale cóż poradzić... 7,5 km w czasie 50 min i 22 sec, 6'43" na kilometr

2011:220,3 +7,5 = 227,8 km

Kadziu

czy tenis ziemny też się wlicza? Very Happy

bo jak tak to dziś 2 godzinki tenisa Very Happy

Kadziu

dzisiaj Polska Biega Smile

wystartowałem w biegu w Mierzęcicach w Memoriale imienia Jana Kusocińskiego Smile

bieg był na 4 km. na 9 osób zająłem 7 miejsce - ogólnie dziś byłem bez formy, w połowie trasy ledwo co dychałem, dopiero na finisz znalazłem siły Smile

czasu nie mierzyłem, bałem się o telefon żeby nie zamoczyć, muszę sobie kupić jakiś zegarek Smile

2011; 231,8 KM

Kadziu

dzisiaj rundka 5 km Smile

czas 28 min i 4 sec Smile

jestem z siebie bardzo dziś zadowolony ponieważ rzadko schodzę poniżej 30 min gdy biegam sam Smile

do lepszych czasów muszę mieć motywację Smile

a motywacja jest gdy biegam w towarzystwie Very Happy

tempo na km 5:37

w czwartek 2 godzinki tenisa i w weekend pobiegnę sobie 7,5km a może nawet 10 km Smile

zobaczymy jak to będzie Smile

2011: 236,8 km

Kadziu

dziś rano 2 godzinki w tenisa ziemnego Smile

Michał

O widzę jakieś urozmaicenie Smile

Trzeba zagrać mecz w tenisa kolego

Kadziu

jestem że tak powiem wszechstronny Very Happy

na strychu mam siłownie i worek bokserski Smile

choć dawno tam nie byłem, po biegu w bielsku trzeba będzie trochę poboksować, z tym tenisem to wymysł kobity, bardzo polubiła grę w tenisa więc musze grać Very Happy

Kadziu

dzis 4,5 km w czasie 27 min 11 sec, tempo na km 5,49

2011; 241,3

Kadziu

dziś 10 km w czasie 1:04:42, tempo na km 6'28", na półmetku czas 31:54. Ciężko w taką pogodę już na 3 kilometrze nie miałem sił, ale jakoś się zmotywowałem i przeleciałem 10 km, do niedzieli muszę poprawić czas, ponieważ w niedzielę zawody w Bielsku Białej Smile

2011: 251,3 km

Michał

Czekamy na pomyślne wieści i foto z Bielska-Białej Smile

Kadziu

czas troszkę poprawiony ale i tak nie zadowala, limit na 5 km w Bielsku wynosi 30 mi a ja po 1 kółku miałem 31min 57 sec, drugie kółko 31min 7 sec --> łączny czas na 10 km to 1h3min5sec, ale myślę że podczas biegu wykręcę troszkę lepszy czas Smile

przy mojej wadze ciężko o szybkie bieganie ale poddawać się też nie można Smile

dzisiejsze tempo na km 6'19"

2011: 261,3 km

Michał

Spokojnie dasz radę, bo z grupą biegnie się szybciej Smile

P Rokuję, że poniżej 28 minut możesz nawet zejść Smile

Kadziu

19 Bieg Fiata czas 1:02:32

2011: 271,3 km

Kadziu

dziś 40 min boksu z elementami siłowni, głównie ćwiczenia na nogi i ich wzmocnienie, aby zapobiec niechcianym kontuzjom Smile

lewe kolano wytrzymywało obciążenia więc chyba jest ok Smile

Michał

Super, mam nadzieję, że na następnym biegu będzie już ok. Smile