Dziennik treningowy - Kadziu

Michał

Jak dojedziesz to z powrotem Cię zabierzemy do Toporowice Smile

Kadziu

V Bieg Częstochowski
Częstochowa
10 km
01:05:06.0
(6'31")
pierwsze zawody po dłuższej przerwie w bieganiu Smile

teraz za 2 tyg bieg w Gliwicach Smile

i kolejne treningi Smile

docelowo zaliczyć półmaraton w Rybniku w czerwcu Smile

2013: 116.1 km Smile

Kadziu

dziś taki nietypowy trening Smile

postanowiłem pobiec do babci na obiadek Smile

do babci
8.1 km
00:57:06.0
(7'3")

zjadłem sobie, uzupełniłem płyny odpocząłem 2 godzinki i ruszyłem z powrotem do domu

do domu
8.1 km
00:54:47.0
(6'46")

2013: 116.1 km +8,1+8,1 = 132,3 km Smile

Michał

Podoba mi się Smile

Czy wynik uzyskany z powrotem oznacza, że obiadek smakował kolego

Kadziu

obiadek smakowal, ale też trasa z powrotem latwiejsza Smile

na początek dwa kilometrowe podbiegi a potem kilka kilometrow droga na rowni albo minimalny zbieg Smile

Kadziu

w niedziele bieg w Gliwicach, ostatni trening biegowy planuje w srode/czwartek dlatego dzis 6 km na rowerku aby mięśnie nie zardzewiały Smile

potem przez caly maj przygotowania na imprezy w czerwcu, przynajmniej raz w tygodniu przydalo by się przebiec polmaraton, juz zapisałem się na 2 półmaratony plus 10 km Smile

ojj maj i czerwiec będzie pracowity Smile

jakieś rady od Machnasia? pierwszy bieg 9 czerwca -> polmaraton potem 16.06 bieg na 10 km i na koniec 29 czerwca nocny polmaraton w Rybniku Smile

Michał

Proponuję maju zrobić ze dwa może trzy niedzielne wybiegania po 15-17km w wolnym tempie. Pierwszy półmaraton będzie w dzień więc może być upał więc spokojniej, a drugi nocny iść na życiówkę. A dyszkę między nimi potraktować również nie za mocno Smile

Kadziu

dzis rano po nocnej zmianie mialem zrobic 9 km, ale ze bylem bardzo zmeczony i chcialo mi sie bardzo spac postanowilem przebiec chociaz 4,6 km

4.6 km
00:28:06.0
(6'7")

132,3 +4,6=136,9 km

Kadziu

10 km na 1 Pikniku Sportowym "Biegam z Sercem" Gliwice

teraz przez maj przygotowac sie na 3 imprezy w czerwcu Smile

2013: 136,9+10km= 146,9 km Smile

Kadziu

1.05
4.5 km
00:30:03.0
(6'41")

3.05
12.8km
czas niestety nieprecyzyjny bo zapomnialem wylaczyc po ukonczeniu biegu

2013: 146,9 km +4,5 + 12.8 = 164,2 km

Kadziu

4.3 km
00:28:00.0
(6'31")

2013; 164,2 +4,3 = 168,5 km

Kadziu

mialem zamiar zrobic minimum 15 km wyszlo troszke mniej,

11.7 km
01:24:24.0
(7'13")

2013: 16 8,5 + 11,7 = 180,2

Kadziu

w srodku zeszlego tygodnia silownia (trening nog i brzucha)

wczoraj mialem przebiec 18km bez zatrzymywania sie ale upal bardzo doskwieral dlatego bieglem na spokojnie i w trakcie biegu postanowilem zboczyc z trasy i na godzinke odpoczac u babci gdyz od tego slonca juz mnie glowa bolala, mam nadzieje ze w nast tydzien bedzie troche chlodniej i pokonam minimum 15 km

10.3 km
01:18:22.0
(7'37")

po odpoczynku

8.6 km
01:02:33.0
(7'16")

Kadziu

26.05

9.4 km
01:08:16.0
(7'16")

2.06

17.7 km
02:09:28.0
(7'19")

2013: 226,2 km Smile

Michał

Kadziu - te 17km budzi szacunek Smile

Dawno tyle nie wybiegałem...

Kadziu

14km na biegu w Rudawie, niesety musiałem zejść z trasy Sad

2013: 226,2 km+14km = 240,2

Kadziu

Bieg w Bukownie 10km 01:02:38

2013: 240,2 + 10 km = 250,2 km

Kadziu

Bieg w Pszczynie 10 km

1:06:25

2013: 250,2 km + 10 = 260,2

Kadziu

IV Rybnicki Półmaraton Księżycowy

21.097 km
02:16:31.0
(6'28")

2013: 260,2 + polmaraton = 281,3 km Smile

Kadziu

Po biegu w Rybniku tydzień odpoczynku i pozniej łącznie ok 30km treningu rowerowego i dziś bieg do babci na obiadek:)

do babci 8.4 km
01:00:07.0
(7'9")

do domu 8.9 km
01:00:33.0
(6'48")

2013: 298,6 km