| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
 Wysłany: Pon 23:14, 20 Sty 2014 Temat postu: |
|
|
19.01 5 km 28:48 moja najwolniejsza 5 na zawodach-ale taki był plan, 5 jako rozgrzewka przed 15
15 km 01:15:44  jednak mogłam pobiec szybciej
20.01 11.10 km 01:04:59 10 km OW1 i na koniec 2 mocne akcenty [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez izeak83 dnia Pon 23:15, 20 Sty 2014, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 12:58, 27 Sty 2014 Temat postu: |
|
|
(21.01 basen)
24.01 11km ok 60 min bez zegarka-bateria padła przed wyjściem z domu-czyli BIEG WOLNOŚCI przy -18 st, ij przymroziło mi nerw łokciowy w obu rekach, ze po powrocie czułam się jak przy porażenie KG
26.01 7,68 km 40:48.50 zimowy kross po lesie IOPEN KOBIET [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez izeak83 dnia Wto 20:51, 28 Sty 2014, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Wto 20:57, 28 Sty 2014 Temat postu: |
|
|
28.01 10,91 km 1:05:08 [link widoczny dla zalogowanych] 40'OW1 10*20/40 i 15'trucht
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pią 23:42, 31 Sty 2014 Temat postu: |
|
|
31.01 14.39 km 01:26:06 OW1 30 min farafelek 4* 1km ok 5.00/1km ok 5.45 10'trucht [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pią 23:46, 31 Sty 2014 Temat postu: |
|
|
STYCZEŃ = 169,27 km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pią 9:51, 21 Lut 2014 Temat postu: |
|
|
02.02 8 km 46:43.64 krótka przelotówka śr. tempo 5.50 [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pią 9:57, 21 Lut 2014 Temat postu: |
|
|
5.02 12,35 km 01:10-01 śr tempo 5:40 [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pią 14:03, 21 Lut 2014 Temat postu: |
|
|
8.0216,19 km 01:30.02 40 min OW1 BNP (15' ok 5.10/km, 15' ok 5.00 10' 4.50)10' trucht [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pią 14:19, 21 Lut 2014 Temat postu: |
|
|
14.02 13,83 km 01:19:01 OW1 40' ZB 8*1(1' ok 4.15-4.30 2' trucht)OW1 15' [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Śro 12:40, 12 Mar 2014 Temat postu: |
|
|
16.02 12,5 km 01:20:18 [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Śro 12:44, 12 Mar 2014 Temat postu: |
|
|
19.02 9,16 km 50:00 [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Śro 12:52, 12 Mar 2014 Temat postu: |
|
|
21.02 by skupiać się na przemyślanym treningu, a do tego po 10,47 km / 58:56 padła mi bateria w zegarku [link widoczny dla zalogowanych] + 2 km [link widoczny dla zalogowanych] 12,5 km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Śro 12:56, 12 Mar 2014 Temat postu: |
|
|
24.02 10,57 km 57:47.46 [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Czw 14:44, 13 Mar 2014 Temat postu: |
|
|
27.02 czwartek - dzień lasu 9,23 km 56:44.46 w tym 40 ' po lesie [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Czw 14:49, 13 Mar 2014 Temat postu: |
|
|
LUTY=106,77 [remont mieszkanie stał się moim złodziejem czasu ;( ]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Czw 14:52, 13 Mar 2014 Temat postu: |
|
|
2.03 9 km 52:16.77 surówka z kapusty kiszonej do obiadu na 1,5h przed biegiem to nie był dobry pomysł [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Czw 14:57, 13 Mar 2014 Temat postu: |
|
|
5.03 13 km Podbiegi z Michałem na wiadukt w Chotomowie 8x [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 15:16, 13 Mar 2014 Temat postu: |
|
|
O właśnie tego linku mi brakowało Dzięki jeszcze raz za trening
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Śro 8:50, 27 Sie 2014 Temat postu: |
|
|
no, trochę się zaniedbałam... ale Garmin Connect tak rozleniwia, że już człowiekowi nie starczało czasu, no i jeszcze był remont między czasie...
marzec 152,37 km i półmaraton 1:44:32
i rozłożyło mnie na 3 tyg-jednak słoneczko okazało się zdradliwe i bez antybiotyku się nie obeszło
kwiecień 53,73 km
maj 187,05 km
czerwiec 81,98 km
po letnim crossingu postanowiłam zrobić 2 tyg przerwy przed przygotowaniem do maratonu, co teraz z perspektywy czasu oceniam jako błąd, bo to co wyrobiłam w maju przepadło i potem było mi ciężko wrócić, gorzej, niż po chorobie w kwietniu
lipiec 153,77 km
przygotowanie do maratonu
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Śro 13:05, 27 Sie 2014 Temat postu: |
|
|
SIERPIEŃ
2 Sztafeta w Biegu Powstańca [link widoczny dla zalogowanych] 25,56 km 02:43
3 [link widoczny dla zalogowanych] 10,91 km 1:09:21
5 [link widoczny dla zalogowanych] 10 km 1:02;23
7 [link widoczny dla zalogowanych] 17,39 km
9 [link widoczny dla zalogowanych] 11,02 km 1:03
11 [link widoczny dla zalogowanych] 18km 1:45:03
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
