| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
 Wysłany: Pią 11:46, 31 Gru 2010 Temat postu: Dzienniczek treningowy Michała |
|
|
No i ja założę  Każdy trening będę podawać z czasem, prędkością i kilometrażem oraz warunkami atmosferycznymi.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 18:23, 01 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
1 stycznia 2011 - 16.00
0+10 km - 52:54 - 5,17/km - 1 trening
Temperatura bliska zeru, porywisty wiatr w twarz i jakaś kaszka zacinająca. Podłoże w miarę nadające się do biegania!!!
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 15:21, 03 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
10+5=15 km - 29:40 - 5,56/km - 2 trening
II Noworoczny Bieg Chotomowski toczył się w miarę nie najgorszej pogodzie. Lekkie opady śniegu, minimalny wiatr nie przeszkadzał w bieganiu.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Wto 10:40, 04 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
15+5,1=20,1 km - 3 trening
Niestety padł mi Garmin więc bez czasu. Kilometraż po tej samej trasie co II Noworoczny Bieg Chotomowski.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 21:06, 05 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
20,1+10 30,1 km - 53:56 - 5,24/km - 4 trening
Mimo bardzo dobrej bezwietrznej i -4 stopni Celsjusza jakoś samemu mi się ciężko biegło. Czas mało rewelacyjny 5:36.
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Śro 21:07, 05 Sty 2011, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 11:35, 06 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
30,1+5,408 km = 35.508 km - 53:56 - 5,27/km - 5 trening
Super warunki pogodowe Słonecznie i bezwietrznie!!! Trochę mroźno, bo około -8. Szkoda, że tak krótko, ale nogi trochę jak ze stali po wczorajszym. Zacząłem od tempa wolnego i z każdym kilometrem przyspieszałem:
5:54, 5:48, 5:28, 5:13, 5:02 by ostatnie ponad 400 metrów utrzymać na poziomie 5 minut.
1844.13 km - już niewiele do 2000!!!
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Czw 11:37, 06 Sty 2011, w całości zmieniany 3 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 20:59, 13 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
35.508 +5 km = 40.508 km - 46:20 /km - Bieg Policz się z Cukrzycą - 6 trening
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 11:35, 14 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
40.508 +7,91 km = 48,418km - 51:08 - 7 trening
Najpierw 5,2km trochę mocniej, bo z Chotomowa do Legionowa wyszło 5,21/km. Potem 2,71 km roztruchtania z Ulą.
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Nie 15:33, 30 Sty 2011, w całości zmieniany 2 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 13:19, 14 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
48,418 +11,71 km = 60,128km - 1:02:22 -8 trening
Lekko na plusie, mżawka ale ogólnie nieźle się biegło. Dawno nie biegałem rano, ale dobrze zrobiłem, bo jutro na Kabatach też bieg o 11.00
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Nie 15:34, 30 Sty 2011, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Wto 22:28, 18 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
60,128 +10 km = 70,128km - 00:53:49 -9 trening
Średnie tempo 161 więc jestem zadowolony
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Nie 15:38, 30 Sty 2011, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 21:23, 19 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
70,128 +10 km = 80,128km - 00:53:54 5,23/km-10 trening
Najpierw 3,3km z Bujem w czasie 19:16. Potem ruszyłem sam i osiągnąłem podobny czas jak wczoraj. Padał lekki śnieg, ale nie było on uciążliwy. Mam takie przeczucie, że (jak nie przytrafi mi się żadna kontuzja), będę wstanie w tym sezonie pobić rekordy na wszystkich dystansach - od 5km przez 10, 15 oraz półmaraton i maraton.
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Nie 15:38, 30 Sty 2011, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 22:08, 21 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
80,128KM +8 km = 88,128km - 00:41:57 5,15/km-11 trening
Jedno wielkie lodowisko. 4 razy zaliczyłbym wywrotkę w tym raz przed samochodem, które jechało wolniej niż ja biegłem  Ogólnie szybko mi się biegło, ale po 8km dałem sobie spokój. Szkoda byłoby żebym skręcił nogę już w na początku roku.
Do 2000km nieco ponad 103km, a dokładniej 103,25km
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Nie 15:39, 30 Sty 2011, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Wto 21:53, 25 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
88,128KM +5,21 km = 93.338km - 00:30:35 5,52/km-12 trening
Pechowy ten trening. Po 5,21 km musiałem zrezygnować. To efekt obiadu u cioci Niecałe 100km do 2000!
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Nie 15:40, 30 Sty 2011, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 21:45, 27 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
88,128KM +10km5,21 km = 103.338km - 00:54:03 5,24/km-13 trening
Miałbyć szybki bieg, i był w pewnym momencie, bo zaliczyłem spotkanie trzeciego stopnia z dzikiem. Eh potem już nie miałem siły na dalsze równe tempo. Corazv bliżej 2000km!!!!
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Nie 15:41, 30 Sty 2011, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 13:35, 29 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
103.338KM +13km = 116.338km - 01:12:27 5,34/km-14 trening
Miało być trochę więcej, ale za późno zacząłem. Od początku jakoś ciężko mi się biegło. Biegłem na 5:40/km i w miarę mi się to udało. Na początku trochę za szybko, ale potem równym tempem dobiegłem.
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Nie 15:41, 30 Sty 2011, w całości zmieniany 2 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 15:28, 30 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
116.338KM +5,21km = 121.548km - 00:27:33 5,17/km-15 trening
Po wczorajszym sportowym dniu - 13km i turniej tenisowy (7 gier) dziś nogi w ogóle nie chciały mnie nieść. Mimo szybszego biegu niż wczoraj, dziś nie zebrałem się, żeby przebiec 10km. Dałoby mi to lepszy rezultat niż w zeszłym roku w styczniu. Chyba, że jutro późnym wieczorem wybiegam jedną pętlę na maksa
Porównując biegowo oba stycznie to ten poprawiłem o 28 sekund średnio przy zbliżonym kilometrażu.
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Nie 15:42, 30 Sty 2011, w całości zmieniany 3 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Wto 22:20, 01 Lut 2011 Temat postu: |
|
|
121.548KM +7,6km = 129.148km - 00:42:07 5,33/km-16 trening
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 22:29, 02 Lut 2011 Temat postu: |
|
|
129.148KM +9km = 138.148km - 00:50:04 5,34/km-17 trening
Uff 9 km ulicami Chotomowa i Dąbrowy Chotomowskiej z Danielem. Dziś miało wiać, ale pogoda nie popsuła się i w miarę dobrze się biegało. 9 km i mogę dziś stwierdzić, że to... ostatni kawalerski trening  Stan całkowity wybieganych kilometrów - 1946.77 km.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 22:27, 07 Lut 2011 Temat postu: |
|
|
138.148KM +15km = 153.148km - 01:23:05 5,32/km-18 trening
Dziś ciężko mi się biegało. Daniel miał lepszą kondycję Pobiegliśmy na Kałuszyn i z powrotem.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Wto 22:25, 08 Lut 2011 Temat postu: |
|
|
153.148km +10km = 163.148km - 00:54:37 5,28/km-19 trening
Dziś trening ulicami Legionowa - Jagiellońska, Sielankowa, Kwiatowa, Handlowa, Piłsudskiego, Sobieskiego, Parkowa, Jagiellońska, 3 Maja, Sowińskiego, Chrobrego, Sobieskiego, Parkowa, Jagiellońska - Piekarnia.
Bardzo fajnie biega się szlakami rowerowymi
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Śro 19:39, 09 Lut 2011, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
