Dzienniczek treningowy Michała

Michał

886,11km+10km =896,11km 00:57:22 - 5,44/km 87 trening

Pierwszy trening po powrocie z Sudetów. Jakoś dziwacznie się tu po równym biega Smile

[link widoczny dla zalogowanych]

Michał

896,11km+15km =911,11km 01:25:49 - 5,43/km 88 trening

Dłuższe wybieganie.

[link widoczny dla zalogowanych]

Michał

911,11km+7km =918,11km 00:38:28 - 5,29/km 89 trening

Troszkę szybszy trening, ale po 7km odpuściłem, bo jakoś dziwnie mi się biegło.

[link widoczny dla zalogowanych]

Michał

918,11km+10km =928,11km 00:56:49 - 5,40/km 90 trening

[link widoczny dla zalogowanych]

Michał

928,11km+17km =945,11km 01:42:15 - 6,01/km 91 trening

Niestety bieganie w południe jest dosyć ciężkie. Dałem radę przebiec 17km w takiej pogodzie.

[link widoczny dla zalogowanych]

Michał

945,11km+6,1km =951,21km 00:32:32 - 5,19/km 92 trening

Widzę z powyższego, że gdzieś w kalendarzu względem runmanii zgubiłem jeden trening Very Happy

Powinno być 960,2km.

[link widoczny dla zalogowanych]

Michał

960,2km+15,1km =975,3km 01:26:08 - 5,42/km 93 trening

Dochodzę do 1000km i do 100 treningu w roku, a do 3000km ogólnie 200 kilka Smile

Wczoraj znakomite warunki do biegania po burzy i deszczu. Mogłem biec i biec kolego

[link widoczny dla zalogowanych]

rafals

proponuję wspólną przebieżkę w celu przekroczenia 1000km Smile

Michał

Wypadnie podczas Półmaratonu Błonie-Borzęcin Smile

rafals

Michał

znów zaniedbałem dziennik Sad

Nie nadążam teraz ze wszystkim.

Na koncie już 1060km a ostatni trening wczoraj zdecydowanie najmocniejszy w ostatnim czasie.

[link widoczny dla zalogowanych]

i link do ostatnich startów:

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych] upał

[link widoczny dla zalogowanych] też bardzo ciepło

i z wycieczki rowerowej:

[link widoczny dla zalogowanych] cz. 1

[link widoczny dla zalogowanych] cz. 2

rafals

na tym szybkim pulsometr coś wariował Smile

ps ja też mam z nim problem i denerwuje mnie, gdy przy tempie 6:00 pokazywał mi np. 160HR Smile

!!!

Michał

Pasek zaczął mi się zsuwać i nie mogłem go na początku biegu ustawić, tak jak zawsze. Dlatego też całkowicie go opuściłem, a wtedy zaczął wariować - 250!!! Potem się uspokoił Smile

Michał

3000 km przebiegnięte!!! A stało się to dziś rano w Lasach Chotomowskich Smile

Michał

Znowu się zapuściłem. Czasu brak na notowanie, dobrze, że runmania zlicza mi kilometraż Smile

Wczoraj 15km ----> [link widoczny dla zalogowanych]

Ogólne statystyki Wartość
Dzisiaj jest 2.11.2011
Data utworzenia dzienników 14.05.2009
Przebiegnięty dystans od utworzenia dzienników 3079.214 km
Dni treningowych/Wszystkich dni (w %) 365/903 (40.42 %)
Średni dystans dziennie 3.4 km
Średni dystans tygodniowo 23.9 km

Michał

[link widoczny dla zalogowanych]

Poranny 10km trening w czasie 52:03

Michał

Na koncie w ten przedłużony weekend:

piątek - 10km - Bieg Konstytucji - rekord na 10km - 47:09!!!
sobota - 15km - trening - 1:24:03
niedziela - 21,1km - treningowy półmaraton - 1:57:34.

Cele zrealizowane w 100% Smile

Michał

Dziś trening 11,2km nie dałem rady więcej niestety. Powoli rośnie szansa na 1500km w tym roku. Zostało niecałe 130km Smile

Michał

[link widoczny dla zalogowanych]

I zapis trasy z dzisiejszego treningu. Pogoda nie zachęcała, ale jak się okazało było... za ciepło. Tzn za ciepło się ubrałem Very Happy

Pierwsze 5km w praktycznie jednym tempem, potem w lesie troszkę słabiej, bo i korzenie, liście oraz górka.

Michał

Ogólne statystyki Wartość
Dzisiaj jest 1.12.2011
Data utworzenia dzienników 14.05.2009
Przebiegnięty dystans od utworzenia dzienników 3199.234 km
Dni treningowych/Wszystkich dni (w %) 376/932 (40.34 %)
Średni dystans dziennie 3.4 km
Średni dystans tygodniowo 24 km

[link widoczny dla zalogowanych]