Dzienniczek treningowy Michała

rafals

zakładam więc, że 2000km zrobisz w niedzielę Smile

chyba, że będziesz biegał codziennie

Michał

Raczej zostawię sobie satysfakcję na niedzielę Smile

Michał

163.148km +21.097km = 184.245km - 01:54:23 5,25/km-20 trening

Jest, jest, jest Smile

było bardzo ciężko, bo takiego dystansu dawno nie biegałem. W trakcie dołączył do mnie Rafał i dzięki niemu udało mi się utrzymać się na pętlach i dobiec w rekordowym dla mnie czasie!!!

Dzisiaj jest 13.02.2011
Data utworzenia dzienników 14.05.2009
Przebiegnięty dystans od utworzenia dzienników 1992.867 km

Kadziu

już niedługo dwutysięczny kilometr Smile

gratulacje Smile

Michał

Tak

Jeszcze nieco ponad 7km. Jutro powinienem to zrobić Smile

Michał

184.245km +9km = 193.245km - 00:48:23 5,22/km-21 trening

Po wyczerpującym weekendzie bieg w niedzielę był dosyć trudny. -7 padający śnieg i wiejący wiatr nie był sprzymierzeńcem. Jednak walczyłem przede wszystkim o przebiegnięcie 3 okrążeń by mieć na koncie 2000km.

Dzisiaj jest 20.02.2011
Data utworzenia dzienników 14.05.2009
Przebiegnięty dystans od utworzenia dzienników 2001.867 km

rafals

składam gratulacje również na forum Smile

Michał

Dzięki wielkie Smile

czas na kolejne wyzwania Smile

Michał

193.245km +7,3km = 200.545km - 00:39:42 5,26/km-22 trening

Trening w sporym mrozie ulicami Legionowa. Trochę samemu ciężko się biegło, ale w sumie trasy rowerowe i chodniki w miarę do przebiegnięcia. Biegłem pierwszą pętlę - Jagiellońską, Parkową, Krasińskiego, Sowińskiego, Piłsudskiego, Jagiellońska. Druga trochę krótsza, wróciłem Mickiewicza. Mapka biegu jutro Smile

Michał

200.545km +11,403km = 211.948km - 01:02:10 5,27/km-23 trening

Biegłem z Legionowa Parkową do Jabłonny i Chotomowa zrobiłem pętlę i z powrotem na Jagiellońską.

rafals

moim skromnym zdaniem ten bieg to zły pomysł w kontekście półmaratonu. sądzę, że dziś byłeś przemęczony stąd taki a nie inny wynik

Michał · Wysłany: Śro 22:07, 02 Mar 2011 Temat postu:

211.948km +21,097km = 233.045km - 02:02:06 5,47/km-24 trening

Michał · Wysłany: Śro 22:11, 02 Mar 2011 Temat postu:

233.045km +13km = 246.045km - 01:12:15 5,33/km-25 trening

Trening w super warunkach. -2 stopnie i bezwietrznie. No i wiem, że niedzielny bieg był wypadkiem przy pracy Smile

Michał · Wysłany: Pią 22:17, 04 Mar 2011 Temat postu:

246.045km+13km = - 259.04501:09:52 5,22/km-26 trening

Kopia środowego treningu. Tyle, że zdecydowanie szybciej. Ciepło 1 stopień na plusie.

Michał · Wysłany: Śro 22:03, 09 Mar 2011 Temat postu:

259.045km+6,2km = - 265.24500:33:45 5,27/km-27 trening

Słabo mi się biegało. Niby nie zakładałem kilometrażu, ale wiedziałem po 3 km, że dużo się nie nabiegam. 5 stopni ciepła, bezwietrznie. Może w piątek będzie lepiej...

Michał · Wysłany: Nie 15:55, 13 Mar 2011 Temat postu:

265.245km+11km = 276,245km 01:02:55 5,39/km-28 trening

Trafiliśmy z Danielem w fatalny dzień dla nas obu. Już po kilku kilometrach nogi nie chciały nas nieść. Dobiegliśmy do 11km i daliśmy sobie spokój. +15 stopni w cieniu, może nagły skok temperatury dał nam się we znaki?

rafals · Wysłany: Nie 20:54, 13 Mar 2011 Temat postu:

tak jak pisałem, dziś biegało się fatalnie....

Michał · Wysłany: Pon 21:24, 14 Mar 2011 Temat postu:

276,245km+5km = 281,245km 00:24:23 4,53/km-29 trening

No cóż, trzeba było wreszcie zobaczyć jak zareaguje organizm na krótszym dystansie i w szybszym tempie. Zacząłem 5:11, za wolno, mogłem zejść od razu poniżej 5 minut. Potem było 4:44, 4:45, 4:54 (tu czułem już potworne zmęczenie), by ostatni km przebiec w 4:48. Wiem, że to za mało na sztafetę, ale jak polecę na pierwszej zmianie to będę mieć sporo ludzi za którymi będę lecieć Very Happy

na maksa od razu.

rafals · Wysłany: Pon 21:55, 14 Mar 2011 Temat postu:

Michał, coś z liczbami się dziś okropnie pomyliłeś Smile

Michał · Wysłany: Pon 22:10, 14 Mar 2011 Temat postu:

To ze zmęczenia chyba Smile

już poprawiłem Very Happy