| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
 Wysłany: Śro 20:02, 07 Mar 2012 Temat postu: |
|
|
Rafale, zdrówka życzę.
A maść końca rewelacyjna - i chłodząca i rozgrzewająca 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 11:09, 08 Mar 2012 Temat postu: |
|
|
używam tej maści
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Wto 14:35, 20 Mar 2012 Temat postu: |
|
|
No i jestem po operacji, którą miałem w sobotę. A już od niedzieli się rehabilituję, trochę pierwszych ćwiczeń w szpitalu pod okiem rehabilitantek i w domu powtórzenia.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 8:27, 24 Mar 2012 Temat postu: |
|
|
badanie USG bolącego kolana wykazało kilka nieprawidłowości, czy ktoś miał podobne wyniki?
1) ścięgno m. czworogłowego umiarkowane zmiany przeciążeniowe
2) więzadło rzepki - w warstwie wewn. widoczne zmiany przeciążeniowe w przyczepie bliższym. Więzadło nieco pogrubiałe
3) staw rzepkowo-udowy w części dostępnej badaniu nieprawidłowy - cechy chondromalacji II stopnia. Latearalizacja czynnościowa rzepki do 5mm
4) łąkotka przyśrodkowa - o nieprawidłowej echostrukturze, zmiany przeciążeniowe w rogu przednim łąkotki z cechami jej niedużego uszkodzenia - horyzontalnego rozwarstwienia
5) struktury dołu podkolanowego nieprawidłowe - zwókniała torbiel dołu podkolanowego w wymiarze 1,9*0,5 cm
6) chrząstka na kłykciach kości udowej: na kłykciu przyśrodkowym 1,8mm na kłykciu bocznym 1,8mm
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 20:16, 11 Maj 2012 Temat postu: |
|
|
Uff dziś wreszcie udało mi się usiąść na rowerek stacjonarny i wykonać pełny obrót pedałami. Więc do rehabilitacji dojdzie jeszcze rowerek z czego bardzo się cieszę. Dodatkowo dziś przeszedłem jakieś 8km z Pawełkiem więc nie jest źle. Dobrze, że już na noc nie zakładam ortezy, bo przy tych upałach to katastrofa.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Pro_PUB
Biegacze
Dołączył: 27 Lip 2012
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 21:00, 09 Wrz 2012 Temat postu: |
|
|
Memento !!!
Przyznam, że z powodu braku czasu nie czytałem jeszcze tego wątku w całości ale zbulwersowało mnie "radosne"zdjęcie "Machnasa", który rozpoczął swoją pokontuzyjną rekonwalescencję biegową od "radosnego" treningu na tartanowej bieżni ....
Nie jestem ekspertem, ale taka forma aktywności biegowej to pierwszy krok do .... jeszcze poważniejszej kontuzji.
Jedno co mogę, to zaproponować poszukać doświadczonego trenera biegowego, takiego z prawdziwego zdarzenia, który liznął tej pracy przynajmniej przez dwadzieścia lat, albo dobrego, wiekowego ortopedy czy innego dobrego lekarza sportowego i krótkie choćby konsultacje nt. obciążeń jakie się wiążą z bieganiem po twardym podłożu w ogóle, a po tartanie w szczególności. Warto też poszukać odpowiedzi na pytanie jak często "zawodowi" biegacze średnio- czy długodystansowi robią treningi na tartanie .... i dlaczego ...
Można sporo zaoszczędzić na kolejnych wizytach u lekarzy, o zdrowiu już nawet nie wspominając
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 21:24, 09 Wrz 2012 Temat postu: |
|
|
Spokojnie wszystko jest pod kontrolą, nie biegam na tartanie codziennie... A w dodatku on jest bardziej miękki niż asfalt.
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Nie 21:33, 09 Wrz 2012, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Pro_PUB
Biegacze
Dołączył: 27 Lip 2012
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 21:32, 09 Wrz 2012 Temat postu: |
|
|
| Michał napisał: | | Spokojnie wszystko jest pod kontrolą, nie biegam na tartanie codziennie... |
Na takim etapie swojego treningu biegowego powinieneś zupełnie zapomnieć, że istnieje coś takiego jak tartan, a nie usprawiedliwiać się, że nie biegasz tam codziennie.
Ale zarówno Ty jak i ja jesteśmy już dużymi chłopcami i bierzemy odpowiedzialność za swoje czyny ...
Tak więc koniec moralizowania i ... wolność Tomku w swoim domku ...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Pro_PUB
Biegacze
Dołączył: 27 Lip 2012
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 0:13, 10 Wrz 2012 Temat postu: |
|
|
| Michał napisał: | | ... A w dodatku on jest bardziej miękki niż asfalt. |
Zapomniałem dodać poprzednio: tartan jest "miękki" w bardzo szczególny sposób, można by powiedzieć, że jest "pozornie miękki", albo może raczej, że jest "zabójczo miękki", zwłaszcza dla kolan i innych stawów ... ale jak już pisałem powyżej ... koniec moralizowania
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Pro_PUB
Biegacze
Dołączył: 27 Lip 2012
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 0:36, 10 Wrz 2012 Temat postu: |
|
|
| eviswiatek napisał: | | Przy bólach przeciążeniowych mnie ortopedzi zalecali (...) . Biegać też mogłam tylko spokojnie i wyłącznie po miękkim czyli las (nawet szutru nie polecano). W ramach treningu uzupełniającego tylko pływanie kraulem (żabka odpada - zginasz kolana). Rowerek miałam zakazany. Orbitrek w ostateczności. Chodziło o to, żeby kolana faktycznie odpoczęły. |
Michał, może poprosisz o kontakt do tych ortopedów i skonsultujesz z nimi swoje kolana i "tartanową miękkość" ... bo możesz się chłopie władować jeszcze gorzej niż teraz, zwłaszcza jak dopuścisz do głosu ambicję i będziesz chciał szybko nadrobić stracony sezon  kręcąc kółka na ślicznej, nowej tartanowej bieżni ... A może ta ta Pani z fitness klubu jest taką silną motywacją aby zamiast samotnie do miękkiego lasu (pokonywanego na przełaj a nie po twardych drogach) wybrać jednak towarzystwo ślicznej .... bieżni na stadionie?
Co prawda kolana można już dziś wymienić, ale bieganie z tytanowymi nie należy pewnie do najprzyjemniejszych nawet jeśli tytan tak trudno rdzewieje
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 21:27, 07 Lis 2013 Temat postu: |
|
|
ciekawy artykuł:
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Kazmierz
Biegacze
Dołączył: 23 Gru 2014
Posty: 148
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 9:44, 12 Paź 2015 Temat postu: |
|
|
Dodam tylko, że to działa w obie strony  biegając dużo, jesteśmy potem w stanie podnieść większy ciężar na przysiadzie na siłowni znam to na własnym przykladzie, szkoda że wiek już nie ten co kiedyś..
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
